Якщо вам важко заснути вночі, ви не самотні. Багато людей мають проблеми зі сном, будь то проблеми із засинанням, часті пробудження чи повторювані нічні кошмари. Але чи знаєте ви, що КБД, поширений засіб від тривоги, потенційно може допомогти при безсонні?
За словами доктора Пітера Грінспуна з Гарвардської медичної школи, дослідження показують, що КБД може знизити рівень гормону стресу кортизолу в організмі. Це зниження може допомогти заспокоїти центральну нервову систему та розслабити м’язи, що призводить до кращого сну. Крім того, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) також виявила багатообіцяючі результати у покращенні якості сну.
Хоча снодійні та алкоголь можуть викликати сонливість, вони можуть не забезпечити глибокий сон у фазі швидкого сну, який потрібен вашому організму. З іншого боку, КПТ та КБД пропонують більш природне рішення для покращення якості сну.
Якщо ви зацікавлені спробувати КБД, приймайте його приблизно за годину до сну для досягнення оптимальних результатів. Хоча це може підійти не всім, варто врахувати це, якщо ви страждаєте від безсоння. І, як завжди, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати будь-які нові методи лікування чи прийом добавок.
На завершення, КБД та КПТ можуть бути перспективним рішенням для покращення якості вашого сну. Якщо ви спробували КБД і помітили покращення сну, не соромтеся поділитися своїм досвідом у коментарях. А якщо ви шукаєте більше порад щодо гарного нічного відпочинку, обов’язково перегляньте інші наші матеріали, пов’язані зі сном.
Час публікації: 30 березня 2023 р.